λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
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λ°˜μ‘ν˜•

μž μž˜μ˜€λŠ”λ²•1

λ…Έλ…„κΈ° 뢈면증, μ΄λ ‡κ²Œ ν•΄κ²°ν•˜μ„Έμš”! μˆ™λ©΄μ„ μœ„ν•œ μ‹€μ²œλ²• 5가지 πŸŒ™πŸ˜΄ λ‚˜μ΄κ°€ λ“€μˆ˜λ‘ 수면이 μ˜ˆμ „ 같지 μ•Šλ‹€κ³  λŠλΌλŠ” λΆ„λ“€ 많죠?특히, λ…Έλ…„κΈ°μ—λŠ” 수면 μ‹œκ°„μ΄ 쀄어듀고, 깊이 μž λ“€μ§€ λͺ»ν•˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ•„μš”.ν•˜μ§€λ§Œ λΆˆλ©΄μ¦μ„ λ°©μΉ˜ν•˜λ©΄ 건강에도 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμ–΄μš”. μ˜€λŠ˜μ€ λ…Έλ…„κΈ° λΆˆλ©΄μ¦μ„ ν•΄κ²°ν•˜λŠ” μ‹€μ²œλ²• 5가지λ₯Ό μ•Œλ €λ“œλ¦΄κ²Œμš”!μƒν™œ μŠ΅κ΄€μ„ 쑰금만 바꿔도 μˆ™λ©΄μ„ μ·¨ν•  수 μžˆλ‹΅λ‹ˆλ‹€. 😊   1. μˆ™λ©΄μ„ μœ„ν•œ 졜적의 ν™˜κ²½ λ§Œλ“€κΈ° πŸ›νŽΈμ•ˆν•œ ν™˜κ²½μ„ μ‘°μ„±ν•˜λŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ 수면의 질이 λ‹¬λΌμ Έμš”.μš°μ„  μΉ¨μ‹€μ˜ μ˜¨λ„μ™€ μŠ΅λ„λ₯Ό μ μ ˆν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•΄μ•Ό ν•΄μš”.βœ” 적정 μ˜¨λ„: 18~22λ„βœ” 적정 μŠ΅λ„: 40~60%λ„ˆλ¬΄ λ₯κ±°λ‚˜ κ±΄μ‘°ν•˜λ©΄ μˆ˜λ©΄μ„ λ°©ν•΄ν•  수 μžˆμ–΄μš”.λ˜ν•œ, μ†ŒμŒκ³Ό 빛도 μ°¨λ‹¨ν•˜λŠ” 게 μ€‘μš”ν•΄μš”.βœ” κ·€λ§ˆκ°œλ‚˜ λ°±μƒ‰μ†ŒμŒ(λΉ—μ†Œλ¦¬, μžμ—°μ˜ μ†Œλ¦¬) ν™œμš©βœ” μ™„μ „ν•œ μ–΄λ‘ λ³΄λ‹€λŠ” μ€μ€ν•œ κ°„μ ‘ μ‘°λͺ… μ‚¬μš©κ·Έλ¦¬κ³  νŽΈμ•ˆν•œ 침ꡬ도.. 2025. 3. 9.
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ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”