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48kg이지만 달랐던 몸매, 진짜 다이어트는 이렇게 해야 해요 예전에 굶어서 48kg 찍었을 땐 얼굴도 상하고, 뱃살도 그대로였어요. 그런데 운동해서 48kg 됐을 땐 몸매가 완전히 달라졌어요. 혹시 이런 경험 있으신가요? 체중은 같아도 운동과 식습관의 차이로 완전히 다른 결과를 만들 수 있습니다.운동 루틴 영상 바로보기👆나이 들수록 다이어트가 힘든 이유1. 근육량 감소 → 기초대사량 감소근육은 지방을 태우는 엔진이에요. 하지만 나이가 들면 근육이 줄어들고, 기초대사량도 떨어집니다. 예전과 똑같이 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 이유죠.2. 지방이 특정 부위에 집중나이가 들수록 복부, 팔뚝, 허벅지 등에 살이 몰리기 시작해요. 특히 내장지방은 식단만으로는 잘 빠지지 않고 건강에도 해롭습니다.걷기만 해서는 안 되는 이유걷기는 건강엔 좋지만, 지방을 빠르게 태우는 운동은 .. 2025. 4. 12.

다이어트 중인 사람들을 위한 저칼로리 봄 보양식 봄은 신진대사가 활발해지고 식욕이 왕성해지는 계절입니다. 하지만 다이어트를 계획하는 사람들에게는 칼로리를 조절하면서도 영양을 충분히 공급하는 식단이 중요합니다. 다행히 봄철에는 저칼로리면서도 영양이 풍부한 제철 식재료가 많아 건강한 보양식을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 봄 보양식을 소개하고, 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 레시피를 알려드립니다.🥗 봄나물 샐러드 – 신선한 영양 가득 저칼로리 한 끼봄나물은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트 식단에 최적입니다. 다양한 봄나물을 샐러드로 만들어 먹으면 신선한 향과 맛을 즐기면서도 포만감을 얻을 수 있습니다.✅ 다이어트에 좋은 봄나물돌나물 – 수분이 많고 칼로리가 낮아 포만감을 높여줍니다.세발나물 – 철분과 칼슘이 풍.. 2025. 4. 6.

여름 오기 전 다이어트: 효과적인 방법과 실천 전략 여름이 다가오면 많은 사람들이 다이어트를 고민합니다. 하지만 무작정 굶거나 극단적인 방법을 시도하면 오히려 역효과가 날 수 있어요. 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법, 지금부터 함께 알아볼까요?안녕하세요, 여러분! 여름을 맞이하기 위해 다이어트를 고민하고 계신가요? 사실 저도 매년 이맘때쯤이면 몸매 관리에 대한 부담을 느끼곤 해요. 하지만 너무 급하게 살을 빼려다 보면 건강을 해치거나 요요 현상을 겪기 쉽죠. 그래서 이번 글에서는 단기간에 건강하게 몸을 만들 수 있는 효과적인 방법들을 정리해 보았어요. 쉽고 실천 가능한 팁들로 가득하니 끝까지 함께해 주세요!목차왜 여름 전에 다이어트를 해야 할까? 다이어트에 좋은 음식과 식단 구성 빠르게 지방을 태우는 운동법 다이어트를 돕는 생활 습관 변화 다이어트 시.. 2025. 3. 29.

혈당 조절하면서 살도 빼는 법?! 😲✨ 건강한 다이어트, 혈당부터 잡아야 한다?!다이어트하면 뭐가 제일 힘드냐고요? 당연히 식욕 조절 아닙니까!근데 식욕 조절이 안 되는 이유, 혹시 혈당 때문이라는 거 아셨나요? 🤔혈당이 출렁이면 배고픔도 심해지고, 폭식도 하게 되고, 살도 더 찌기 쉽다구요! 그래서 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법쉽고 재밌게 알려드리겠슴미다! 🏃‍♀️💨"칼로리만 신경 쓰면 되는 거 아냐?"라고 생각했다면 오산!진짜 다이어트 고수들은 GI 지수, 인슐린 반응, 음식 조합까지 신경 씁니다. 그럼 바로 시작해볼까용?! 🧐✨1. 혈당이 다이어트에 미치는 영향 🤯다이어트할 때 왜 혈당이 중요하냐면요~혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과하게 분비되는데,이 인슐린이 지방을 저장하는 호르몬이.. 2025. 3. 27.

살 안 찌는 음식: 건강하고 가벼운 식단 가이드 "먹어도 살이 안 찌는 음식이 있다고?" 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 음식 리스트를 소개합니다!안녕하세요, 여러분! 다이어트를 시작할 때 가장 고민되는 게 ‘뭘 먹어야 할까?’ 아닌가요? 저도 예전에 살을 빼려고 무작정 굶었다가 요요를 겪은 적이 있었어요. 하지만 이제는 방법을 찾았어요! 무조건 참는 게 아니라, 똑똑하게 선택하는 거죠. 오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮은 ‘살 안 찌는 음식’들을 소개해 드릴게요. 건강하고 맛있게 먹으면서도 체중 관리를 할 수 있는 비결을 함께 알아볼까요?목차1. 칼로리가 낮은 음식 2. 단백질이 풍부한 음식 3. 포만감을 주는 식이섬유 음식 4. 건강한 간식 대체 음식 5. 수분이 풍부한 음식 6. 살 안 찌는 식습관 팁1. 칼로리가 낮은 음식칼로리.. 2025. 3. 26.

🔥이거 안 먹고 다이어트 한다고? 쿠팡 판매량 폭발💥 다이어트 필수템 10! 2025년 3월, 다이어트 결심했다면 이 제품들 놓치면 손해🔥!쿠팡에서 실제 판매량 폭발💥한 다이어트 필수템 10가지를 소개할게요. 효과 좋은 건 이미 아는 사람들은 다 챙겼다고요! 운동 + 식단관리 + 보충제까지 완벽하게 준비된 베스트 아이템만 모았어요. 지금부터 공개합니다!👇 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 단백질 쉐이크머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크: 2269g 용량으로, 1회 제공량당 24g의 단백질을 함유하고 있어요. https://link.coupang.com/a/cjGo80 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 드링크 믹스 초콜릿 밀크, 1.81kg, 1개 - 복합 프로틴파우더 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 15.. 2025. 3. 17.

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