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수면건강2

노년기 불면증, 이렇게 해결하세요! 숙면을 위한 실천법 5가지 🌙😴 나이가 들수록 수면이 예전 같지 않다고 느끼는 분들 많죠?특히, 노년기에는 수면 시간이 줄어들고, 깊이 잠들지 못하는 경우가 많아요.하지만 불면증을 방치하면 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 노년기 불면증을 해결하는 실천법 5가지를 알려드릴게요!생활 습관을 조금만 바꿔도 숙면을 취할 수 있답니다. 😊 1. 숙면을 위한 최적의 환경 만들기 🛏편안한 환경을 조성하는 것만으로도 수면의 질이 달라져요.우선 침실의 온도와 습도를 적절하게 유지해야 해요.✔ 적정 온도: 18~22도✔ 적정 습도: 40~60%너무 덥거나 건조하면 수면을 방해할 수 있어요.또한, 소음과 빛도 차단하는 게 중요해요.✔ 귀마개나 백색소음(빗소리, 자연의 소리) 활용✔ 완전한 어둠보다는 은은한 간접 조명 사용그리고 편안한 침구도.. 2025. 3. 9.

쉬어도 피로가 풀리지 않는다면? 만성피로 극복하는 건강한 습관 💪✨ 안녕하세요, 여러분! 😊 요즘 충분히 쉬어도 피곤한 날 많지 않으세요? 계속되는 피로감이 일상생활을 방해하고 있다면, 만성피로를 의심해볼 필요가 있어요.만성피로란?✔ 하루 종일 피곤하고, 쉬어도 개운하지 않은 상태✔ 집중력 저하, 근육통, 두통, 불면증까지 동반 가능✔ 신체적·심리적 요인이 복합적으로 작용오늘은 만성피로를 극복할 수 있는 건강한 생활 습관을 알려드릴게요! 😊 꾸준히 실천하면 몸과 마음이 한결 가벼워질 거예요. 함께 시작해볼까요?1️⃣ 숙면이 최고의 피로회복제! 💤수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸을 회복시키는 중요한 시간이에요. 제대로 된 숙면을 취하지 않으면 몸이 지치고, 피로가 쌓일 수밖에 없어요.✅ 수면의 질을 높이는 3가지 방법✔ 규칙적인 취침 & 기상 시간 – 매일 같은 .. 2025. 3. 8.

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